Você não é capaz de focar sua mente ou nas coisas? Sua mente paira sobre as coisas? Seu gerente está falando em discussões importantes nas reuniões e sua mente está pairando em algum outro lugar. Não se preocupe. Cerca de uma amostra de 2000 foi colhida e estudada por Matthew Killingsworth e Daniel Gilbert, amostrados ao longo de um período de tempo, por seu comportamento no trabalho. Cerca de 47% das pessoas demonstraram esse comportamento de não se concentrar na tarefa designada. Aqui estão algumas maneiras que podem ajudá-lo a se concentrar melhor no trabalho.

Então, o que acontece em uma mente instável e errante?

Você sabia que uma mente vazia é o lugar de um diabo? Pesquisadores estudaram vários modos de nosso cérebro e chegaram ao ponto de como a meditação pode ajudar a pessoa a se ater a um pensamento e a evitar pairar na mente e nos pensamentos. A meditação forneceu um bom meio de superar a divagação. As pessoas praticam meditação focada na atenção para superar esse problema e como está se tornando um problema sério para os funcionários no trabalho.

No início, sua mente pode se desviar em instâncias regulares, como Alice no País das Maravilhas, mas lentamente você focaliza sua mente em cada respiração sua aderindo à respiração todos os dias. Lentamente, você começará a direcionar sua atenção de volta ao último de onde saiu. Alguns outros pesquisadores dizem que, na prática regular, você não fica pensando nos pensamentos - embora os pensamentos fiquem menos viscosos agora, lenta e lentamente. Existem mudanças cognitivas em nosso cérebro durante a meditação. Existe um modo padrão do cérebro que distrai nossas mentes quando não estamos fazendo nada e começa a pairar com todas as variedades de pensamentos envolvidos em atividades nas quais não estamos realizando nada. Ele continua barganhando durante a meditação e a mente concentrada.

Aqui estão 8 etapas para lidar com essa mente pairando:

  1. Pratique ioga, ginástica ou algo que você goste de fazer.
  2. Acompanhe o que está fazendo, traga sua mente de volta à tarefa de onde você saiu.
  3. Faça uma tarefa de cada vez.
  4. Leia livros por horas para definir sua mente em um só lugar por horas.
  5. Alinhe seus pensamentos com a tarefa que você se comprometeu a realizar.
  6. Concentre-se na sua respiração. Inspire e expire regularmente.
  7. Tente se ater a um pensamento. Se sua mente pairar, tente criar controle sobre ele, traga-o de volta a cada vez.
  8. Escreva um documento de cada vez.

Defeitos de uma mente pairando

  • Falta de concentração: uma mente pairando leva à falta de concentração. Você não pode se ater a um pensamento. Sua mente vacila. A pesquisa de Gilbert mostrou que isso se deve a atividades na parte primordial do cérebro. Portanto, a ioga e a meditação continuadas podem resultar em atividades reduzidas nessa zona do cérebro.

  • Mais erros no trabalho: há mais erros no trabalho, pois o cérebro acha difícil executar uma tarefa e muitas vezes leva a multitarefa no trabalho e resulta em erros e má qualidade do trabalho, resultando em retrabalho e custo para a empresa.
  • Atraso na tarefa realizada: Muito tempo será desperdiçado na execução de uma tarefa e as tarefas realizadas serão adiadas.
  • Falta de consideração: Como você não consegue se concentrar, não será capaz de manter seus pensamentos e continuará pairando por aqui e ali.
  • Falta de sono: A insônia novamente é resultado da falta de concentração e a falta de sono resulta em olheiras, peso, preguiça e muitos outros defeitos colaterais. Então, concentre-se em seus pensamentos e evite essa insônia.
  • Desperdício de tempo e energia: muito tempo é desperdiçado em voltar para onde você parou. Seu cérebro continua pairando e você esquece onde estava mais. Isso desperdiça tempo e energia do funcionário trabalhador e da empresa como um todo.
  • Mais retrabalho e custos adicionados à empresa: o custo para a empresa e o retrabalho são somados e, de certa forma, levam a um número maior de erros e custos para a empresa, com muito tempo necessário para executar a tarefa única que poderia ter sido concluída anteriormente.

Benefícios da construção Concentre sua mente:

  • Entrando nas implicações práticas da prática de yoga ou meditação e concentração na respiração, inspire e expire os exercícios para focar sua mente e isso também treina vários aspectos de nossa atenção. Demonstrou uma melhoria notável nas notas dos alunos e no trabalho dos funcionários performances relacionadas.
  • Enquanto em uma academia você constrói seus músculos, no yoga você constrói seus pensamentos e seu poder de concentração. Em uma pesquisa, foi comprovado que a meditação tem um nível diferente de atividade cerebral. A neuroplasticidade é uma ciência da mudança na atividade cerebral devido à prática contínua de meditação e uma atividade cerebral diferente foi observada nesses seres humanos.
  • Existe uma desativação completa da mente errante, isto é, o córtex pré-frontal medial da mente pela meditação, o que lhes permite concentrar melhores e mais horas no trabalho que empreendem.
  • Eles desenvolvem uma melhor capacidade de desengatar. Maior conexão entre a zona de distração e as zonas do cérebro concentradas na atenção de acordo com a pesquisa e, assim, elas se conectam ao trabalho que realizam sem distrações.

Dicas para focar mais sua mente e trabalhar mais

  • Escrever tarefas

Anote as tarefas e faça a lista de tarefas para mantê-lo atualizado de todas as tarefas que você precisa concluir a tempo. Anote todas as tarefas e certifique-se de desenvolver constantemente esse hábito. Isso ajudará você a acompanhar o trabalho concluído e o trabalho ainda a ser feito. Faça uma lista para ajudar a manter seus pensamentos e cérebro alinhados em um só lugar.

  • Fotos de Put Up

Coloque todas as fotos que motivarão você e sua equipe a rastrear a lista de trabalhos ainda por fazer alinhados para o trabalho. Isso o ajudará a se concentrar se você puder concentrar todo o seu zelo e entusiasmo em uma série de processos de pensamento.

  • Desligar distrações

Todas as distrações, como o Facebook e as contas de mídia social, perdem muito do nosso tempo. Não faça logon nas mídias sociais enquanto estiver no trabalho ouvindo música, pois isso ajuda a se concentrar melhor. Essa pode ser uma boa maneira de remover as distrações por aí.

  • Beber água

Beber muita água ajuda a se concentrar. Muitas vezes, caminhar ajuda a se concentrar. Verificou-se que comer um café da manhã saudável também ajuda a se concentrar melhor no trabalho. Um estômago faminto nunca ajudará você a se concentrar no trabalho. Portanto, é importante manter um café da manhã pesado, iniciado para qualquer trabalho, para que você possa se concentrar sem distrações no trabalho.

  • Coma bem

Muitas vezes pulamos o café da manhã e as refeições, o estômago e a mente com fome nunca conseguem se concentrar no trabalho. Portanto, é muito importante você comer bem e seguir uma rotina saudável diária para se exercitar, se possível, pois isso ajudará você a se manter em forma e saudável e a se concentrar bem no trabalho. Beba também muita água. Caminhe regularmente para se concentrar no trabalho.

  • A Não perturbe a placa

Crie um quadro de não perturbe para ajudar você e seus colegas de escritório a saber que você está no meio de algum trabalho e detestaria ser perturbado, e as reuniões e conferências podem esperar até que você termine a tarefa que empreendeu.

  • Lidar com todos os e-mails de uma só vez

Será muito perturbador lidar com e-mails pingando a cada segundo e incomodando você. Tudo o que você precisa é definir um cronômetro para fazer o download a cada intervalo de 1 hora, para que você não precise parar no meio de algo e se distrair a cada vez.

  • Não atender chamadas telefônicas

Tente manter todas as chamadas de lado. Diga a seus colegas que você está no escritório e precisa se concentrar na tarefa que empreende. Isso ajudará você a se distrair no meio de alguma coisa e iniciá-la novamente.

  • Identifique os pensamentos negativos

Você pode nem perceber quais são seus pensamentos. Cuidado com os pensamentos negativos. Mesmo que você não possa mudar os pensamentos negativos, pelo menos, pode estar ciente dessas emoções e pensar se é justificado. Existem cursos de pensamento positivo que podem ajudá-lo a aprender técnicas mais positivas para focar sua mente e usar nas situações cotidianas.

  • Trabalhe no seu nível de estresse

Trabalhe no seu nível de estresse praticando atividades do YOGA, aeróbica e outras atividades relacionadas para aliviar o estresse para ajudá-lo a se sentir revigorado e motivado a trabalhar outra segunda-feira com a mente renovada. Você pode nem perceber que está pensando negativamente. Comece a ter consciência, por suas ações, ações e palavras. Pense no que aconteceria se você pensasse de uma maneira mais positiva. Mesmo que você não possa mudar todas as emoções negativas, tente remover todos os aspectos da sua vida profissional. Lembre-se de que o trabalho negativo pode causar muitos danos ao trabalho e ao ambiente de trabalho; portanto, é muito importante ser positivo no trabalho.

Quando a mente das pessoas está pairando, elas ficam menos felizes, de acordo com o cientista pesquisador Gilbert. Isso ocorre devido à inclinação para pensamentos negativos e excesso de estresse. A meditação consciente é um tratamento para a depressão, a disfunção sexual etc. Uma mente pairando e uma mente errante não é uma maldição ou maldição. É ótimo que você seja tão criativo, que possa pensar do nada, seja imaginativo e criativo. Esse processo de pensamento criou tantos escritores, poetas que podem imaginar coisas do nada. Então continue meditando e aprendendo mais sobre suas atividades cerebrais e concentre sua mente muito melhor em um pensamento e um trabalho de cada vez.

  • Tome 5-10 minutos de trabalho regular

Às vezes, o trabalho se torna monótono e nossa mente paira por aqui e por ali. Concentre-se em uma tarefa e faça intervalos regulares de 5 a 10 minutos para relaxar o cérebro e a mente e se sentir saudável, revivido e motivado sem uma mente triste e distraída.

  • Rotina de fitness

Fique em forma, frequente uma academia, tenha a visão de viver uma vida e você se sentirá cheio do zelo e entusiasmo inacreditáveis ​​de trabalhar mais a cada dia e se concentrar em todas as tarefas importantes estabelecidas no estacionamento.

  • Priorizar tarefas

Execute as tarefas importantes e depois as menos importantes - como isso se repete e isso nunca permitirá que você se distraia ou se desmotive e se sinta envolvido como um funcionário feliz.

  • Defina sua meta mensal

Se você definir a meta que deseja ser o próximo melhor funcionário do mês, terá uma missão e visão definidas e claras e nunca se distrairá e poderá se concentrar melhor e atingir suas metas e missões predefinidas.

Lembre-se de seus objetivos, metas e lembre-se de que, se você se distrair dessa maneira, não poderá percorrer um longo caminho - talvez nem chegue na metade do caminho. Assim, mantenha o foco em sua mente e desejos e veja como você será direcionado para o trabalho e nunca se distrairá no trabalho. Pratique ser paciente. É ser paciente, o que conta. Acredite em si mesmo e no tempo. Você pode fazê-lo. Você tem seus objetivos a atingir alinhados - então por que se distrair - você se atrasará no trabalho - pode haver erros e erros ortográficos - isso só levará a retrabalho e perda de tempo e você não pode se dar ao luxo de faça isso se quiser uma promoção no próximo mês ou se quiser ter sucesso em sua carreira. Siga esse processo de pensamento positivo e verifique se você nunca se distrairá. Você terá controle em sua mente e pensamentos e será positivo. Acorde de manhã cedo, dê um passeio e aproveite a vida. Uma pessoa feliz não é uma pessoa distraída.

Portanto, mantenha o foco em sua mente, pratique ioga, medite em seus pensamentos, lembre-se de que tudo está sob seu controle e você é quem pode mudar seus pensamentos e atividades.

Categoria:

Desenvolvimento de Empreendedorismo