Introdução ao gerenciamento de estresse
Estresse, o termo mais ouvido de todos, tem uma definição específica no dicionário que é "um estado de tensão ou tensão mental e / ou emocional resultante de circunstâncias adversas, exigentes ou externas". No entanto, como qualquer pessoa na profissão médica sabe, tudo tem uma cláusula, "interferência na qualidade da vida cotidiana". Isso significa que todos experimentam estresse, seja um estudante ou um aposentado, mas, no entanto, apenas certas situações precisam ser tratadas ou cuidadas. Neste tópico, vamos aprender sobre o Gerenciamento de Estresse para Estudantes.
Diferentes níveis de estresse
Em outras palavras, existem diferentes níveis de estresse que uma pessoa experimenta na vida, quase todos os dias, no entanto, alguns selecionados pedem ajuda médica. Os diferentes níveis de estresse podem ser declarados como -
- Salientando a manutenção de uma rotina diária ou de qualquer tarefa diária (como tirar o pó ou a jardinagem) que pode ser resolvida com o mínimo de atenção. Esse tipo de instância não precisa de ajuda profissional, pois é extremamente comum e o estresse é aliviado quando o estímulo (ou seja, a tarefa) fica fora de cena.
- Salientando-se sobre certos cenários que crescem em ansiedade, como exames ou competições, que podem ser superados com algum apoio ou orientação.
- Estressar sobre um problema que dificulta a qualidade da vida cotidiana e controla as emoções de uma pessoa que requer ajuda profissional séria (como um coach ou psicólogo certificado em bem-estar) - situações como pais passando por um divórcio, deixando um emprego, etc.
É importante estar ciente da causa do estresse, aceitar a situação e avaliar se são estressores positivos (como um novo emprego) ou estressores negativos (como a pressão dos colegas). Existem várias maneiras de resolver isso, especialmente para jovens adultos ou estudantes cuja vida pode afetar sua carreira / futuro. Às vezes, um aluno pode passar por vários problemas ao mesmo tempo, o que pode causar imenso estresse, afetando a concentração / foco, a saúde, as emoções, etc. Portanto, é importante conhecer a angústia e os vários métodos para lidar e seguir em frente.
Antes de se aprofundar nas maneiras de gerenciar o estresse, é essencial entender que o estresse não pode ser ignorado. Muitos podem supor que, por se tratar de estudantes, o estresse não seria mais do que um medo de exame. No entanto, os alunos são delicados com mentes delicadas; eles são o futuro do mundo. Por isso, é importante nunca prejudicar o estresse. Eles podem estar lutando contra os agressores e a pressão dos colegas ou enfrentar vários problemas simultaneamente, como lutar para se esforçar para pagar as propinas enquanto se preparam para algum exame de bolsa de estudos quando ele souber do divórcio dos pais. Nesses casos, o aconselhamento de um psiquiatra / psicólogo é de primordial importância, que garantirá que o aluno enfrente o estresse sem afetar o trabalho ou os preparativos e permaneça forte com a situação.
Maneiras diferentes de lidar com o estresse dos alunos
- Terapia Animal
- Consulta Individual
- Medicação
- Técnicas inculcadas de diversas que atuam como eliminadores de estresse “todos os dias”
- Desenvolvendo a atitude certa
- Exercícios
A seguir, apresentamos algumas maneiras de gerenciar o estresse para os alunos lidarem com o estresse, algumas interessantes, algumas conhecidas e outras que valem a pena adotar. Vamos discuti-los em detalhes.
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Terapia Animal:
Essa é uma maneira de lidar com o estresse que está ganhando muita importância e "tendência". Isso envolve cães treinados, às vezes junto com pessoal treinado, para aliviar a tensão, ansiedade, saudades de casa, solidão e depressão. Esses cães proporcionam amor, conexão emocional, companhia, aliviando o estresse. Dessa forma, os alunos podem criar um vínculo com esses cães, o que pode resultar em uma saída que os ajude a se livrar da depressão ou da saudade (falta de família ou animais de estimação) e desenvolver novos relacionamentos.
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Consulta Individual:
Isso envolve uma reunião individual com um profissional certificado, seja um treinador de bem-estar da saúde, um especialista em ioga, um conselheiro etc., para ajudar a identificar a causa do estresse, para que ele possa ser bem enfrentado e ajudar a aprender sobre si mesmo e crescer individualmente. Isso abre caminho para trazer transparência ou abertura a uma pessoa para falar sobre si mesma, encorajando-a a estar mais consciente, “aceitando” e ousada sobre sua vida pessoal.
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Meditação:
Um dos métodos mais renomados de eliminar o estresse é a meditação. A meditação ajuda a controlar o estresse, controlar a raiva e manter a calma em muitas situações de roer unhas. Pode incluir respiração profunda, meditação "aasana" (que envolve postura correta e "mudra") ou apenas cantar "Om" para criar uma aura positiva em torno de uma pessoa. Isso pode ajudar a fortalecer a concentração / foco de alguém, criar uma maneira de aprender coisas novas (cientificamente designadas como desenvolvendo mais matéria "cinzenta" no cérebro) e ver através de coisas ou situações de uma perspectiva diferente.
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Inculcando diversas técnicas que atuam como destruidoras de estresse “todos os dias”:
Criar uma rotina, como encontrar-se com pessoas que permanecem alegres ou livres de estresse com frequência, ou fazer separações frequentes de uma tarefa demorada. A inclusão de pequenas inclusões na vida cotidiana, como o foco nas questões atuais, a importância da vida social, o tempo de inatividade adequado, o trabalho com as fraquezas e o aprimoramento dos pontos fortes contribuirão para a construção de uma pessoa para enfrentar o estresse de forma positiva, evitando estressores negativos. com melhor entendimento.
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Desenvolvendo a atitude certa:
Uma atitude positiva ajuda a manter um sorriso e enfrentar o estresse com grande facilidade e força. Pode ser algo tão pequeno quanto planejar com antecedência ou algo tão grande quanto a fé, mas uma atitude positiva sempre abre caminho para se sentir bem mental, fisicamente e emocionalmente, além de criar o caminho para o sucesso e combater o estresse como algo extremamente menor. obstáculo que teve impacto insignificante. Definitivamente, isso trará uma mudança magnânima por meio de pequenas etapas, ajudando a criar um cronograma ou a desenvolver a auto-motivação para concluir as metas estabelecidas para o dia, falar e pedir corajosamente apoio durante tempos difíceis, mantendo-se determinado e focado em alcançar algo (qualquer coisa) ) na vida, induzindo a auto-avaliação e melhoria e desenvolvendo a fé.
Da mesma forma, uma atitude negativa pode afastar alguém de seu objetivo, criar uma aura negativa, fazendo com que a pessoa se sinta deprimida mental e emocionalmente, bem como fisicamente doente. Pode ser tão simples quanto uma atitude casual de “descuidado”, como “isso pode ser visto mais tarde” ou “não vale a pena”, mas tem uma magnitude de efeito na carreira ou no futuro. Isso pode quebrar as coisas ao longo do tempo, como procrastinação, preguiça, cinismo, arrogância e ignorância, uma abordagem passiva (lentamente se voltando para fugir das situações) e o descuido é aprendido, o que é absolutamente difícil de evitar.
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Exercícios:
Os exercícios podem não apenas trazer mudanças fisiológicas, mas também energia mental, uma vez que uma mudança de atividade extenuante é trazida, é uma maneira eficaz de lidar com o estresse. Pode ser uma corrida matinal que traga uma força tremenda para navegar durante o dia ou uma caminhada noturna animada com amigos ou um jogo casual de badminton com a família, mas fazê-los regularmente criará um relaxamento mental que rejuvenescerá e refrescará a pessoa, empurrando-a assim. eles para se livrar do estresse negativo.
Conclusão - Stress Management for Students
A vida pode ser simplificada se alguém quiser, porque tudo é resolvível. É a atitude que importa. Então, por que não começar com o básico e avaliar a partir de dentro para entender o que é angustiante, de modo que a angústia possa ser transformada em estresse positivo, que ajuda o indivíduo a crescer para enfrentar coisas maiores e melhores. Afinal, ainda há um longo caminho a percorrer e a melhor hora para seguir o caminho é agora!
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