Introdução às técnicas de gerenciamento de estresse
“A melhor maneira de se animar é tentar animar outra pessoa”. Isso define claramente que a felicidade interna só é alcançada quando alguém pode tentar sair de seu caos interior e fazer alguém alegre e feliz. Neste mundo moderno, onde todos estão ocupados em sua própria vida e esquecem que o humano é mortal. Estamos ocupados com coisas materialistas, o que leva nossa vida ao estresse, ou posso dizer hipertensão. O estágio em que uma pessoa não percebeu que seu caos interno está levando-a para o túmulo. O estresse é uma grande ameaça à vida humana, que pode vir com a carga de trabalho e outros problemas pessoais na vida de uma pessoa. Uma pessoa com hipertensão não percebeu que está estressada, mas isso produz muitos grandes problemas e doenças no corpo, como problemas cardíacos, cerebrais, insônia etc. Isso é muito importante para combater isso, para que possamos desfrutar da nossa vidas sem custo felizes. Neste tópico, vamos aprender sobre as técnicas de gerenciamento de estresse.
Sintomas de estresse
Uma pessoa que está enfrentando o problema da hipertensão apresenta alguns sintomas como azia, ataques de pânico, dor de cabeça, fadiga e dificuldade em dormir, dor de estômago e outros. Portanto, é muito importante aprender esses sintomas para que se possa se identificar e se esforçar para aliviar o estresse e sair dessa ameaça.
Tipos de técnicas de gerenciamento de estresse
Abaixo mencionadas, estão algumas técnicas de relaxamento que vão bem e ajudam a reduzir o estresse.
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Reduza o ruído:
Há tanta perturbação lá fora no mundo e também a pressão do trabalho e outros aparelhos que usamos diariamente são as coisas que funcionam como estimulantes do estresse, portanto, esses são ruídos prejudiciais que precisam ser desligados por algumas horas por dia. Isso dará imenso alívio ao cérebro.
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Gerencie seu tempo:
Quando acordamos de manhã, em vez de desfrutarmos de uma manhã adorável, começamos a pensar na rotina e no trabalho diários, o que também leva nosso cérebro ao estresse, por isso é necessário gerenciar o tempo para que possamos nos enganar um pouco. o horário diário. Porque quando passamos tempo com nós mesmos, isso transmite energia positiva em nós.
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Gaste menos tempo com os gadgets:
Hoje, neste mundo moderno, muitos tipos de gadgets estão em nossas mãos, como móveis, laptops e outros, que facilitam nossa vida, mas também esquecem os vínculos entre pessoas ou o contato pessoal. Esses aparelhos nos deixam preguiçosos e começamos a procrastinar nosso trabalho, o que, no final do dia, sobrecarrega nosso cérebro e nos leva à hipertensão.
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Passe algum tempo com amigos e familiares:
Uma família é uma entidade, que está sempre presente para nós em todos os altos e baixos da nossa vida. Portanto, a melhor maneira de aliviar o estresse é passar algum tempo diariamente com os membros da família e discutir as coisas. Acredite, essa é a melhor técnica para sair do estresse e isso também nos faz feliz internamente.
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Meditação:
A felicidade interna é alcançada quando alguém é positivo por dentro e desfruta de cada segundo da vida. Mas problemas e condições diferentes nos fazem sucumbir diante dos problemas e começamos a manter o estresse em nossas mentes. Portanto, o método mais sugerido é a meditação, que também é mencionada em nossas sagradas escrituras. Este método torna nosso cérebro concentrado e nos ajuda a reacender nova energia em nós.
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Ioga:
Nosso país é o país líder do mundo, que está ensinando ao mundo inteiro os benefícios da antiga IOGA. É também um dos melhores métodos de gerenciamento de estresse. Uma sessão regular de 10 a 20 minutos de ioga diariamente, nos deixa saudáveis e nos ajuda a erradicar muitas doenças do corpo, incluindo o estresse.
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Hobbies:
Passatempos são as coisas que realmente gostamos de fazer na vida, perseguindo passatempos diferentes, nos alegram e aproveitamos o tempo. Portanto, quem está estressado deve adotar um hobby e dedicar algum tempo a isso, com certeza ele terá o melhor resultado de todas as maneiras.
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Dieta e Exercício:
Uma boa dieta e exercícios diários tornam nosso corpo saudável e nos protegem dos diferentes tipos de doenças congênitas. Portanto, uma dieta adequada e uma caminhada diária de 10 a 20 minutos é um bom método para ser feliz e jovem.
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Dormir:
Nosso cérebro é o órgão do corpo, que trabalha continuamente, portanto, um sono adequado é necessário diariamente aprox. 7-8 horas para manter nosso corpo e cérebro saudáveis. Sono inadequado ou insônia são as principais causas do estresse, portanto, mantenha o sono adequado com a maior importância na vida diária.
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Filmes e Música:
O entretenimento também é importante em nossas vidas, porque o trabalho contínuo transmite fadiga em nosso corpo. Portanto, um certo relaxamento na forma de filmes e música proporciona imenso alívio ao cérebro. Portanto, deve-se ouvir música boa e suave quando tiver tempo.
Conclusão
Tudo o que discutimos acima são as principais técnicas para o gerenciamento do estresse. Atualmente, o estresse é um grande problema e cada segunda pessoa está enfrentando esse problema. Portanto, a melhor maneira de erradicar isso de nossas vidas é entender a causa do estresse e tomar as medidas necessárias para mantê-lo fora. A carga de trabalho disse ser a maior causa de estresse, porque toda profissão é difícil e há novos desafios todos os dias. Mas trabalho é trabalho que temos que fazer para sobreviver. As empresas e todos os outros departamentos devem se concentrar nessa área também porque os funcionários são a fonte de sua renda e trabalho, e é de inteira responsabilidade deles cuidar deles. Existem várias maneiras, como festas semanais, interação gerente-funcionário e muito mais. Como Maslow sugeriu em sua teoria da hierarquia de necessidades, que as necessidades de auto-atualização de um funcionário devem ser atendidas, é necessário para toda empresa, porque apenas trabalho e trabalho não podem dar lucro à empresa, mas um funcionário motivado certamente traz benefícios à empresa. . Portanto, é necessário mais foco no gerenciamento do estresse, em vez do trabalho contínuo.
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