Visão geral do gerenciamento de estresse no local de trabalho
O mundo tornou-se muito acelerado na data de hoje. Tudo deve ser feito rapidamente. Isso tornou a vida muito estressante, tanto na frente pessoal quanto na profissional. Na frente pessoal, é preciso gerenciar sua família e relacionamentos e, na frente profissional, é preciso gerenciar o trabalho, a equipe e os clientes. Portanto, encontrar um equilíbrio entre vida profissional e pessoal tornou-se muito difícil. Isso leva a imenso estresse em um indivíduo e afeta sua saúde. O estresse é um estado de conflito emocional ou físico. Surge de qualquer instância ou incidente que faz você se sentir não apenas frustrado e com raiva, mas também leva ao desenvolvimento de ansiedade.
O estresse é a reação do seu corpo a um desafio ou demanda. Drena você tanto fisicamente quanto emocionalmente. Os níveis de estresse geralmente são altos no local de trabalho e, portanto, precisam ser gerenciados. O estresse ocupacional se desenvolve quando as coisas não saem como esperado. O estresse ocupacional pode aumentar quando os funcionários não recebem apoio total de idosos e colegas ou sentem que não conseguem controlar o trabalho. Neste tópico, aprenderemos sobre o gerenciamento do estresse no local de trabalho e diferentes maneiras de lidar com o estresse no local de trabalho
Maneiras diferentes de lidar com o estresse no trabalho
Existem várias habilidades e métodos para lidar com o estresse no trabalho, vejamos maneiras diferentes.
- Começo certo do seu dia: depois de lutar para alimentar as crianças e mandá-las para a escola, tentando atrapalhar o trânsito na estrada ou pelo menos evitá-lo, e tomando café preto para ter algo saudável, as pessoas ficam como estão sob uma muito estresse quando chegam ao escritório e, possivelmente, ficam mais estressados durante o dia inteiro no trabalho. Começando o seu dia sendo otimista em relação a tudo o que o seu dia inclui, tomando o tipo certo de café da manhã e planejando o dia com eficiência, você pode lidar com o estresse no local de trabalho.
- Seja claro com os requisitos: Um dos principais contribuintes para o estresse no trabalho são os requisitos vagos do trabalho em questão. Se alguém não tem idéia sobre os requisitos de seu trabalho e eles são muito flexíveis, acabará ficando mais estressado do que o habitual. Se você duvida do seu trabalho ou do que quer que esteja fazendo, converse com seu chefe e reformule as estratégias, se necessário. Isso fará com que vocês dois se sintam confortáveis.
- Evite altercações no trabalho: qualquer tipo de conflito afeta a saúde física e mental de um indivíduo e, além disso, o conflito entre colegas de trabalho é óbvio e inevitável, é uma boa idéia evitar o máximo possível o conflito no trabalho. Pode-se garantir coisas simples, como fofocas, não expressar suas opiniões pessoais sobre assuntos sensíveis, como política e religião em público, tentar evitar se envolver em um humor tentador e sedutor do escritório. Tente evitar pessoas com quem você não pode se conectar. Se ainda assim, você entrar em qualquer conflito, lide com a situação de maneira sensata.
- Atenha-se à sua zona de conforto: Outro fator surpreendente para o estresse no local de trabalho é o desconforto físico. Você pode não se sentir estressado quando está em uma cadeira que não combina com você por alguns minutos. Mas se você se sentar nessa cadeira por muito tempo, quando estiver no local de trabalho, trabalhando dia após dia, poderá desenvolver problemas de dor nas costas e ficar mais vulnerável ao estresse por esse motivo. Mesmo pequenas distrações podem resultar em um pouco de frustração. Portanto, verifique se você trabalha em uma zona silenciosa.
- Esqueça a multitarefa: A multitarefa foi aclamada como a melhor maneira de realizar mais trabalhos em um dia. Então as pessoas perceberam que sua velocidade e precisão (sem mencionar a sanidade) sofreram com a multitarefa. Há um certo ponto em que a concentração em várias coisas simultaneamente não funciona bem para a maioria das pessoas. Em vez de multitarefa, podemos adotar uma nova estratégia chamada 'chunking', dividindo o trabalho em pequenos chunks ou estações de trabalho.
- Ser um perfeccionista é um estressor: ser um trabalhador extraordinário pode ajudar a inculcar um fator de bem-estar e ter um bom desempenho no trabalho. Mas, em busca da perfeição, por outro lado, você pode deixar você e os colegas malucos. Em trabalhos que exigem ritmo e são direcionados a objetivos, você pode não ter muito sucesso nisso. Então, dê o seu melhor e depois parabenize-se por ter feito o seu melhor, pois é algo sábio. Isso melhorará seu desempenho no trabalho e reduzirá o estresse.
- Ouvir música ao voltar para casa: ouvir música tem seus próprios benefícios e pode ser um estressor eficaz após longas e tediosas horas de trabalho no escritório.
- Mantenha-se organizado: Se você foi uma pessoa desorganizada durante toda a sua vida, permanecer organizado pode reduzir muito o estresse no trabalho. Ser organizado ajudará você a gerenciar muito bem o tempo e não terá pressa em nada durante o dia inteiro. Ser organizado ajuda a tornar o trabalho eficiente e manter a desordem à distância.
- Caminhada no almoço: Os efeitos negativos de um estilo de vida sedentário são conhecidos por todos. Uma maneira fácil e simples de gerenciar o estresse e combater os problemas de nosso estilo de vida é reservar um tempo para se exercitar ou, pelo menos, passear durante o almoço. Isso definitivamente ajudará você a manter sua forma e evitar mudanças de humor.
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